富士山に登れるアンチエイジング

結論からいうと、普通の風邪はあくまでも対症療法で治るのを待つしかありません。

薬でも食べ物でも、風邪を早く治せるというものは、ありません。








大事なのは水分補給と療養なのです。

ではどんなものがいいのでしょう。

カロリーが高く、食べやすい。

定番としては、お粥や雑炊。意外なところではアイスクリーム。

カロリーが高く、発熱でつらい体を冷やして、気持ちよく休めます。

冷やしすぎ・食べすぎはだめです。




飲み物
オレンジジュース、緑茶。ビタミンCが豊富で、即効性はないけれど、水だけを飲むより
免疫力を高めてくれます。

果物
バナナがかんたんで、カロリーも高くエネルギーがとれます。






食欲がないときは、無理に食事を摂らず、水分補給だけしっかりしましょう。

発熱と発汗で、体内がミネラル不足の可能性もあるので、スポーツ飲料もよいです。


回復期は、消化がよい炭水化物。
まずはお粥のようなものから。

風邪の後は体重・体力回復を考えましょう。
きちんと栄養バランスの取れた食事が必要ですね。





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東京大学では、着々と「不老」の研究が進んでいます。

東京大学医科学研究所などの研究チームでは、臓器や血管などの機能を低下させる
「老化細胞」を除去する方法を発見。

まだマウスを使った動物実験段階ではあるものの、
老化を防ぐ効果を確認したと『サイエンス』で発表。

人間の体は細胞でできており、細胞分裂によって新しい細胞が作られる。

そのために体は成長・再生している。








ところが、細胞分裂が止まったまま生き残る細胞があり、これが「老化細胞」。


困ったことに、老化細胞は加齢とともに蓄積。

動脈硬化や脂肪肝、腎障害など、臓器や組織の機能低下を引き起こします。








老化細胞を除去できれば様々な老化現象が改善されることがこれまでの研究でわかっていた。
しかし、すべてのタイプの老化細胞に効果がある薬剤を開発するのは困難であった。

そうしたなか、老化細胞の生存に必須となる『GLS1』という遺伝子を突き止められたた。

正常な細胞と老化細胞にそれぞれGLS1の働きを阻害する薬剤を添加したところ、
老化細胞だけが死滅することが判明。

高血圧、白内障、認知症も

老齢のマウスに薬剤を投与したところ、
様々な臓器や組織で老化細胞が除去され、
老化に伴う体力の衰えや生活習慣病が改善することが確認できた。








世界中で生体から有毒な老化細胞を排除する“セノリティック薬”の開発が盛んに行なわれている。

欧米ではヒトに対する臨床試験も始まっています。

ただ、現在報告されているセノリティック薬は副作用が強いものも多い。

まだ動物実験の段階の研究が多く、ヒトでも同じ効果が出るとは限らないが、期待は十分にあるという。

これがうまくいくと、加齢に伴って起こる臓器組織の機能低下や、
動脈硬化、高血圧、高脂血症、白内障、認知症といった老年病は治せるようになると考えています。

さらには、GLS1の働きを阻害する薬は、特殊ながん細胞や末期がんの患者にも効果が期待されています。

できあがったら、まさに夢の薬ですね。








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腸内環境やお肌など、いろいろ悪影響があり、
睡眠不足だと痩せにくくなってしまいます。、


まず、眠れない原因から。


・食事をしてから寝るまでの時間が短い

食べ物が胃に入っているときは、消化器官が動いています。

そのため、眠りにくくなります。


夜になると消化酵素が少なくなって、消化・吸収がスムースでなく、翌朝の胃もたれになることも。

仕事が不規則だったりするときは、１食の食事を2回に分ける。
おかゆ・湯豆腐・うどん・お茶漬けとか、消化が良いものを食べるといいですね。








・寝る直前までのパソコンやスマホ

パソコンやスマホのブルーライトは、覚醒効果をもたらすそうで、太陽の光と同じくらいといわれます。

睡眠を促すホルモン「メラトニン」の分泌を抑制します。

寝る前に何か見ないとという方は、読書がいいかもです。

・「カフェイン」のとりすぎ

「カフェイン」は中枢神経系を刺激。
集中力を高めます。

カフェインの効果は、４～６時間で半減するので、コーヒーなどを飲む場合は、寝る6時間前までに。


★ぐっすり眠るために

・ハーブティーを飲む

ハーブティーには、自律神経を整え、胃腸の調子を整えるなどの作用があります。
カフェインも入っていません。






・リラックスする

強いストレスを受けていると「アドレナリン」が放出され続けてしまいます。
リラックスできません。

お風呂に入ったり好きなことをしたりして、リラックスし副交感神経を優位にしましょう。






質の良い睡眠を心がけ、痩せやすい体質を目指しましょう。



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