つぼを押して、目の疲れをとる目の疲れ

現代は、何かと目を酷使することが多いですね。

仕事でパソコン、スマホ、携帯、テレビと大変なのです。

そこで、手軽にできる、目の疲れをとるマッサージを紹介します。


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★目頭を押す

目頭を2～3秒押します。

そしてはなす。

これを数回繰り返します。


★こめかみを押す

こめかみを4～5秒押します。はなす。

数回繰り返します。


★目の下を押す

ここはデリケートなので、軽く押します。

めまいや充血に効果があります。


★目の下の骨を押す

ここも軽いタッチで押します。


★目の運動

また、上下をみたり、ぐるっとまわしたりします。

1日2～3回。やりすぎると気持悪くなります。


★遠くを見る

窓の外の、遠くの景色を見ます。

気分転換にもなります。

緑の景色があると、よりいいですね。


★温かい蒸しタオル

温かくした蒸しタオルで、目を温めます。

血行が良くなって、疲労回復につながります。


★ウインク

右目、左目と交互にウィンクをします。

10回ずつぐらいでかまいません。

スピードをかえたりもしてみましょう。

目を閉じる強さも変えたりしましょう。

無理なく、自分のペースでやってみます。


★首の後ろをつまむ

首のうしろを痛くない程度に、数回つまんでみます。

両手の親指で、つぼを押すように押してみる方法もあります。
ちょっとぐりぐりすると、気持がいいときもあります。




なにもかも、全部やる必要はありません。

いろいろ試して、すっきりする方法を選んでやってみることが大事です。

目の使い方は、人それぞれですし疲れ方や原因もそれぞれ違います。

疲れのとり方も、効果の度合いも、それぞれ差がありますから、合う方法をみつけましょうね。


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