富士山に登れるアンチエイジング

『定年後、元気いっぱいで、富士山に登れる若い体を手に入れたい』を目標にアンチエイジングに、健康管理に頑張ります。

あなたはの肥満度は大丈夫?内臓脂肪や体脂肪の平均や数値基準

内臓脂肪が気になると、
自分は、大丈夫かなと思いませんか。

いきなり数字を言われても、
いいか悪いかわからないですよね。

そこで、判定方法や数字の見方をわかりやすくしました。


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肥満を計るBMI値

危険な肥満は、内臓脂肪型です。

しかしその前に、まず肥満かどうかを調べないといけませんね。

現在世界標準として、使われているのは、BMI値、Body Mass Index(肥満指数)です。

計算方法は、

体重÷(身長×身長)です。

体重65kg、身長165cmの場合、

65÷(1.65m×1.65m)

=65÷2.7225=約23.9

という具合です。

標準値は、22です。

正常範囲は、18.5~25未満

18.5未満はやせ形
25以上は、肥満となります。


厚生労働省の統計では、

BMI値 25以上で、高血圧、高中性脂肪血症のリスクが2倍

BMI値 27以上で、糖尿病のリスクが2倍

BMI値 29以上で、高コレステロール血症のリスクが2倍

です。

肥満は怖いのです。

010-050-bmi.jpg

ウェストとヒップで内臓脂肪を計る

これは、肥満の型の目安になります。

計算方法は、

ウェスト÷ヒップです。

ウェスト75cm、ヒップ85cmの場合、

75÷85=約0.89 です。

仮に、おなかが出ていて、90cmあったとすると、90÷85=約1.059です。

これは、男性女性で、基準値が違います。

男性は、0.9以上で、
女性は、0.8以上で、
内臓脂肪型肥満の危険ありと判断されます。

他のサイトでは、男性1.0以上、女性0.9以上と出ている場合があります。
ただしそれは、欧米の基準なので、間違えないでくださいね。

また、ウェスト回りで判定する基準もあり、男性は、85cm以上、女性は、90cm以上で、危険ありと判定されます。


まとめると、BMI値で肥満だった場合、

男性は、
ウェスト85cm以上、ウェストとヒップの比率0.9以上で、リンゴ型肥満(内臓脂肪型)
ウェスト85cm未満、ウェストとヒップの比率0.9未満で、洋ナシ型肥満(皮下脂肪型)

女性は、
ウェスト90cm以上、ウェストとヒップの比率0.8以上で、リンゴ型肥満(内臓脂肪型)
ウェスト90cm未満、ウェストとヒップの比率0.8未満で、洋ナシ型肥満(皮下脂肪型)

となります。


20歳の時と比較する

20歳の時と比較する方法は、

男女とも、ウェストが5cm以上増加で注意、10cm以上増加で危険という判定です。

体重は、男性5kg以上増加で、危険。
女性10kg以上で危険。


いろいろ判断方法があります。

全部クリアできると安心ですね。


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[ 2014/06/23 23:18 ] ★健康の知識 内臓脂肪 | TB(-) | コメント(2)
ふじやまのぼるさん、こんにちは。
とうこです。

私のブログにお越し下さり、うれしかったです。

ふじやまさんのブログとは
ジャンルが違うし、女性向けに作られていたので、
コメントしづらかったと思われますのに、
ありがとうございました。

私からはふじやまさんのブログは
勉強になるのでいいのですが…(^^;)

私は20代のころから急激に太ってしまったので、
内臓脂肪、皮下脂肪気になっています。

数字で改めて見ると、
ギャーッと叫びたくなるような数字が出ましたよ。

これからもお邪魔させていただきます。
[ 2014/06/24 09:37 ] [ 編集 ]
いらっしゃいませ
とうこさん

ご訪問ありがとうございます。

詳細のジャンルは違いますが、広い意味ではアンチエイジングですから、気にせずいきましょう。

運動をしましょう。
天気のいい日に、30分程度歩くだけでもいいですね。

またよろしくお願いします。
[ 2014/06/24 23:40 ] [ 編集 ]
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