富士山に登れるアンチエイジング

『定年後、元気いっぱいで、富士山に登れる若い体を手に入れたい』を目標にアンチエイジングに、健康管理に頑張ります。

代謝を上げて、体重減少を早くしよう 4

代謝スピードの向上の4回目です。

今回もいろいろ豆知識ですが、気付いたときにやれるといいですね。


181130_3.jpg



応援クリックありがとうございます。

 にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ





牛乳を飲むとどんな効果

女性に多いという、カルシウム不足が、実は代謝をダウンさせている。
科学的根拠がいくつかあるそうですね。

研究では、乳製品を通じてのカルシウム摂取が、
以外の食べ物の吸収を抑える効果があるとか。

熱中症対策にも、牛乳とビタミンがいいそうですね。

181130_1.jpg




なにはなくとも、運動が一番

脚を伸ばしたり、階段を上ったり、立って電話とか、
ちょっとした動作を積み重ねるとカロリー消費に役立ちます。

181130_2.jpg





噛む

一口こどに、たくさんかむと、たくさんエネルギーを燃やします。

181130_4.jpg



たとえば、リンゴも生のリンゴのほうが、
たくさんかむことになるので、いいのですね。

フルーツだけでなく、お肉のタンパク質、ナッツ、野菜も同様とのこと。

よく噛んで、代謝アップです。


181130_5.jpg



応援クリックありがとうございます。

 にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ




関連記事
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する
anadvertisement
ブックマークの登録
ブックマークに登録すると、
新着記事がラクラク読めるようになります♪

お気に入り登録はこちら

次回から簡単にアクセス♪


人気ページランキング
ブログパーツ