寝る前の腹筋はやめましょう

寝る前の腹筋は、安眠妨害というのを
最近知りました。

健康のための運動も、タイミングがあるんですね。





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睡眠中に分泌されるという、成長ホルモン。

細胞の修復と、生まれ変わりに活躍します。
さらに、脂肪の燃焼を促す、というすぐれもの。

たくさんほしいですね。
そのためには、良質の睡眠が必要です。
副交感神経を優位にして、しっかり睡眠をとりたいものです。





しかし、よく眠れるために、腹筋なんかは、いけません。
交感神経が優位になってしまい、睡眠の妨げになったりします。

では、何がいいのでしょうか。

腹式呼吸でできることが、いいんですね。
腹式呼吸により、副交感神経を優位にして、睡眠も良質になります。

腹式呼吸でゆったりできる、ヨガなどいいですね。

若干部屋を暗くして、好きな音楽や、アロマを＋して、
リラックスした気分になれるといいんですね。

筋肉鍛える系の運動は、ＮＧです。

良質の睡眠は、睡眠中の消費カロリーが、そうでない場合の3倍にもなるそうです。

ダイエットには、睡眠も大事なんですね。





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