富士山に登れるアンチエイジング

『定年後、元気いっぱいで、富士山に登れる若い体を手に入れたい』を目標にアンチエイジングに、健康管理に頑張ります。

睡眠の質を下げないようにいたしましょう

最近よく眠れていますか?
質のよい睡眠は成長ホルモンを分泌し、老化防止に役立ちます。


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夜10時から深夜2時ぐらいがよいという話も、一時ありましたが、
最近では睡眠のゴールデンタイムは、眠り始めの3時間を指すのが
一般的になってきたようです。

質のよい睡眠を作るために、普段の習慣が影響しているようです。


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睡眠と健康

睡眠と健康の関係。

いろいろ実例を拾ってみたので、紹介します。

こんなこともあるんですね。


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