富士山に登れるアンチエイジング

『定年後、元気いっぱいで、富士山に登れる若い体を手に入れたい』を目標にアンチエイジングに、健康管理に頑張ります。

食物繊維 量とバランス、食品とレシピ

食物繊維 量とバランス

厚生労働省の、日本人の食事摂取基準(2010年版)で、

成人の食物繊維目標量を1日18g以上となってます。
男性は19g以上、女性で17g以上です。

医学の研究では、排便のためには1日20g。
心筋梗塞による死亡率の低下の研究では、1日24g以上。

で、実際の平均摂取量は、13~15g。
要するに、足りないよ ということですね。

あなたは心配ないですか?

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[ 2014/05/15 06:31 ] 栄養素 食物繊維 | TB(-) | コメント(0)

食物繊維 多い野菜で便秘をやっつけよう

こんにちは。ふじやまのぼるです。

夫婦そろって、便秘症。

まったく、健康ではありませんね。

で、関連をいろいろ探ると、食物繊維が、ポイントらしいです。

かみさん指令「食物繊維を調査せよ♪」


食物繊維 その歴史

食物繊維。その歴史は、古代ギリシャからってホント?

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[ 2014/05/02 22:36 ] 栄養素 食物繊維 | TB(-) | コメント(0)
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元気いっぱい、富士山に登れる若い体を手に入れるべく格闘中。

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